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常见的办公室疾病及预防
来源:亿康网 发布时间:2015-05-04
在现代21世纪的高科技、信息时代的办公室里,办公人员长期与电脑为伴,久坐不动的电脑一族伏案工作时间过长,因为工作压力,所以经常疏忽了正确的坐姿,长久的坐在电脑旁,久盯电脑频幕,长期用鼠标,键盘打字,很容易导致一些办公室常见的专业性疾病
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   在现代21世纪的高科技、信息时代的办公室里,办公人员长期与电脑为伴,久坐不动的电脑一族伏案工作时间过长,因为工作压力,所以经常疏忽了正确的坐姿,长久的坐在电脑旁,久盯电脑频幕,长期用鼠标,键盘打字,很容易导致一些办公室常见的专业性疾病。经过亿康企业体检健康平台长期调查表明,办公室常见的几种办公室高发疾病有:

  一、颈椎病

  劲椎病的多发原因是因为长期在办公室伏案工作,再加上久坐不动,如果一到夏天,室内长期开空调,所以室内冷气足,而且有些人的办公桌还正对着冷气出风口,所以身体一侧就特别凉,时间一长,手臂、肩膀、颈部肌肉都很麻木、僵硬,这主要是人体受寒时产生保护性肌紧张。用手去按压局部肌肉时,可发现呈索状或块状,有压痛感。由于颈椎两边的肌张力不同,一边痉挛紧张,一边自然松弛,就很容易造成颈椎关节的错位;不仅就因为在办公室上班的原因才造成的,还有其他的原因,现在社会是电子时代,所以人人的手机都是不离手的,不管平时是干什么,一有闲时间就喜欢玩手机,在家了还会玩会儿平板电脑,这样长期处于低头的姿势,也会很容易引起颈椎疾病的发生。其实颈椎病就是颈椎键盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一些列症状综合征。常见的临床表现分为三种:

  1、颈肩痛,放射至头枕部和上肢,少数有眩晕、摔倒,或者是面部发热、出汗异常,严重者双下活动受影响,甚至截瘫。

  2、病人可能脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指发麻、肢体皮肤感觉减退、手里握物有事不自觉地落下等表现。

  3、有些病人出现下肢僵凝,似乎不听指挥,或下肢绵软,犹如在棉花上行走;另一些病人甚至还有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;更有少数人出现大便失控、性功能障碍,甚至四肢瘫痪。

  亿康提醒,高度关注早期疼痛很必要,已经感觉颈椎不舒服的人群保持固定姿势不要超过20分钟,互相提醒多活动颈椎,不要让颈肩部受凉。重度颈椎病患者要及时就医,不要让颈椎病影响了自己的生活。此外,最重要的是要保持一个愉快的工作心情和工作状态。

  亿康专家分享一些预防颈椎疾病方法:

  1、枕头一个拳头高低,枕芯要求细碎、柔软,常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等填充,切记不要用海绵、棉絮、木棉等填充枕芯,这些均不适应;枕头形状一中间低,两端高的元宝形状为最佳,对头颈部起到了相对制动与固定的作用。

  2、注意坐姿,不要长时间保持单一姿势,改变工种,或定期轮换工作岗位。

  3、注意颈椎保暖,抽时间做一下颈椎保健操,在长时间的工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动来被改变经济疲劳,恢复最佳应力状态。

  4、颈椎需要多锻炼,可以做颈椎搣米攠字操;

  5、改善工作条件,早晚做一些必要的锻炼

  二、干眼

  上班时,目不转睛盯着电脑屏幕;下班后,对着电脑、手机看电影、玩游戏、上网聊天等等,长时间的盯着电脑、手机频幕,就很容易会导致许多眼睛疾病。西安交大二附院眼科教授熊全臣表示,办公室白领长时间对着电脑,眨眼次数减少,眼球表面的水分迅速蒸发,就会出现眼睛干涩、流泪、红肿等现象,临床上称为干眼症。亿康根据调查,每天在电脑前工作超过3小时以上的人当中,有90%的人都会患有干眼症,在未来的几年中,干眼病患者将会以每年10%以上的速度增长,多以二三十岁的年轻人为主,以后的将来会有越来越多的人患有干眼病,所以干眼病要引起人们的注意,尤其是办公室长期盯着电脑工作者。

  亿康专家分享几个预防干眼病的建议:

  1、在工作时不要长时间盯着电脑,与电脑频幕的距离保持在五六十厘米,而且至少在一个小时之内休息5~10分钟,眼睛远眺一下,这样也可以缓解眼睛疲劳,可以预防干眼症。

  2、在闲下来没事的时候,就多转动一下眼珠,眨眼睛,转动眼珠的时候,先将眼球凝视正下方,缓慢转至左方。在转至正上方,到右方,最后又回至正下方,用相同的方法,顺时针六圈,逆时针六圈,总共做五次。这种方法可以锻炼眼肌,是眼睛灵活自如,可以缓解电脑引起的眼睛肿胀、眼袋等问题。

  3、在工作时候做抽出几分钟的时间一些眼保健操,亿康推荐一种“四分钟掩眼操”,可坐在办公桌前,两手手肘支撑在桌子上或是大腿上,将隆成拱形的手掌放在眼前面,掩住双眼,但不闭目,而且让鼻子还能够自由呼吸,尽量不要让光线眼,然后想象你的远方有一副美丽的图画,四分钟之后,慢慢地将掩眼的两手放下,练习结束,接着用眼睛的余光看一下侧边视野中的东西。这种有助于与预防用电脑过多而产生的干眼症,能消除眼睛疲劳和一些不适症状。

  4、还可以通过一些药物来改善,但要注意滴眼液的选择。很多滴眼液因含有冰片、薄荷等成分,短时间内可缓解干涩症状,但是,如果不清楚滴眼液的实际成分,最好不要轻易使用,以免造成不良后果。

  三、鼠标手

  腕管综合症是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中,受到压迫所产生的症候,主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。当长时间保持一个姿势使用电脑后,除了感到头昏脑胀,手腕也开始麻木、酸痛,甚至会出现手腕关节扭曲,这就是腕管综合征的表现。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病

  亿康专家建议:

  1、要使用多种不同的输入方法,不要连续在电脑前工作时间过长,在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。一位手外科专家说,一个经常事业电脑的吉他手是不会患“鼠标手”。 腕管综合症属于“累积性创伤失调”症,病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗。病情较重者可施行腕管切开术。

  2、鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。如果鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。

  3、上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适,如太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张,受力长期由肩肘负担,这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。

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